místnost: Práce 4.0 - klub přátel pondělního rána
ty dlouhé týdny...kdo si má na to zvykat
Konečně zase pořádné pondělí.
nechce se mi,cely den bude o ruznych financnich podkladech :/
Finanční pokladech! Noice. Já vím, já vím.
Situační report: větší než malé množství flastenců mává pruty, chci říct vlajkami před úřadem vlády, tipl bych si, že ráno dorazily posily.
Situační report: větší než malé množství flastenců mává pruty, chci říct vlajkami před úřadem vlády, tipl bych si, že ráno dorazily posily.
sem ty kreteny videl kazdej den z okna,kdyz sem mel vyhled primo na kone na vaclavaku.
sere me ze takhle zneuctivaj vaclavak kazdou druhou stredu pomalu
sere me ze takhle zneuctivaj vaclavak kazdou druhou stredu pomalu
jen tehle, příští už je zase krátkej a hurá na dovču :)
Nam prisel misto vyplaty email od ceo, ze jsou cash flow issues a penize dostanem o tyden pozdeji :D trosku red flag… zaroven projekt na kterym jsem alokovany klient nejspis zrusi. Takze asi cas hledat novy job :( a to mi zrovna zvedli plat
Dneska mám na starost mlaďáka, co je u nás na praxích. Tak jsem se aspoň částečně zbavil strojový práce, která by mě čekala.
nebyls náhodou v pwc? :D tak by mě ty cashflow issues trochu zarazily :))
Nee uz jsem jinde vic nez rok a pul:) tady jsou casto nejake issues, ale ze nedosla vyplata se jeste nestalo no.. zrovna kdyz mam platit dane, se mi to moc nehodi :D
já mám zas neschopenku... 🤦
Houby, pod kým jsi dělal? Já z tama teď jdu do KBC.
tak pokud platíš daně, tak si na živnost a jakožto čistokrevný živnostník, žádný švarc, bys měl být zvyklý, že klient neplatí včas ne? :P :D
Tak evidentne mam taky cash flow issues :D
Byl jsem v financial risk modelling a pak data science pod rostou cernym:) kde jsi ty?
whoa, a to se o nas zacinal formovat pruvod s vidlema a pochodnema, kdyz kvuli chybe v systemu jedny z bank dorazila lidem vyplata o den pozdeji :))
"financial risk modelling" - nespadala by tam i hypotetická situace živnostníka, že mu nebude zaplaceno včas a nebude mít na zaplacení daní? :D :D
Cyber ISM, Michal Wojnar
Jdu zítra kolem úřadu vlády do práce. Jestli tam nebude Rajchl a jeho banda dělat lidský řetěz okolo, tak velké zklamání a Rajchl by měl podat demisi. Nebo tak něco.
škoda, že neprší
meli by se naucit od francouzu, jak se protestuje. ani nikde ani nehori auta.
dobre tam kempujou ty esa dezolatske sceny, vsichni oststni sli domu
jindra jak se tam dojimal nad svym detstvim a svym osudem, ze to teda vezme a vsem bude slouzit jako premier =))))
Vezmes jim alespon kafe a nejake cerstve pecivo po ceste do prace, kdyz tak obetave bojuji za vlast? :)
no zítra jedu do práce - jezdím kolem vlády, bude to průjezdné?
Jo to je průjezdné úplně v pohodě, jsou jen jakoby na chodníku nebo co to je. Plus někde jsem četl, že by měli být jen dnes.
Zrovna kdyz jednou za rok jedu do prace vlakem, tak musi celou dobu prset... A jaky mate patek vy?
jedu do práce vlakem a prší
jsem doma a prší
Konecne je pekne pocasie. Som v praci a prsi.
Já už mám dneska odmakano, sjedu nakoupit a mám víkend. Aspoň se bude dobře spát při desti
Jel jsem autem a prší.
Jsem doma, prší, a pak se budu přesouvat v dešti do kanclu.
Prší a prší
zmokl jsem cestou ze servisu
Jedu prší do auto a kancl
jel jsem do prace po delsi dobe autobusem, tak jsem aspon precetl kousek knizky. Za me dobry :) Ale samozrejme prselo, kdyz jsem pak sel pesky ze zastavky do prace
Mam HO, ale zapomněl jsem zrušit budík ze 6:00, takže mě to takhle vzbudilo :(
Aspoň toho uděláš víc. :)
jsem doma a prší a na dnešní produktivitu se mě neptej
Hlásím příchod do kanclu a stále prší.
škoda že furt nehrajou vítky prodloužení, to by byl dobrý program na dnešní deštivý den...
Sel jsem rano cvicit, prselo, foukalo, zima… pekne rano, to nemuzu rict
Humus, no...ani né 5st. A vítr...lbc a chcije 💦
Ale jo, no. Mrknul bych. Holt až zítra a v neděli.
Okružní jízda po Praze hromadkou, nákup, který jsem táhla v rukách a ano prší
Aspoň mám vlasy umyté 2x 🙂
Aspoň mám vlasy umyté 2x 🙂
a zadarmo! :)
Šel jsem z práce k holiči, od holiče do školky a ze školky domů. U všeho jsem zmoknul.
Z prace domov pesi. Prsi.
Jebu si to domu. Zmoklej. A čekají mě ještě dva kilometry v dešti. Počítám že mi bude pršet i v obýváku
byl jsem v brne. a prselo. celou cestu tam i zpatky. uz tam nikdy nepojedu!
jinak teda lidi co jezdi 180 v tomhle jsou vymrdany curaci proste
jinak teda lidi co jezdi 180 v tomhle jsou vymrdany curaci proste
doufam, ze sis uzil tradicni kolonu pred brnem. rano tam diky desti zacinala uz pred sedmou
takticky jsem jel v 10 tam a ve 14 zpatky, abych se vyhnul spicce. celkem se povedlo
ven je to v klidu, ale cesta sem je bezne v prdeli uz furt. se mrkni jak to vypada ted a to uz v patek vecer rozhodne spicka neni. 12 km popojizdeni.
po skonceni rekonstrukce d1 se rozhodli, ze nakonec teda vlastne ten treti pruh pridaji a stavba ma trvat minimalne 8 let:D:D pritom to je snad 20 km usek.
po skonceni rekonstrukce d1 se rozhodli, ze nakonec teda vlastne ten treti pruh pridaji a stavba ma trvat minimalne 8 let:D:D pritom to je snad 20 km usek.
ja se snazim jezdti kolem te 10-11, to byva provoz celkem v klidu. jako jo, pred brnem se to zpomali az k exitu centrum/blava, ale v tenhle cas nic dramatickyho
jako delat tohle 8 let trochu extrem no :D
jako delat tohle 8 let trochu extrem no :D
Ty pico. Ja se uz poseru s tim nasim planovanim.
Ve zkratce. Pred rokem mel kazdy stazene pulky. V ramci uspor se rusili pobocky, sklady, propoustelo se. Nakupci dostali za ukol nakupovat mensi objemy v kratsich intervalech, aby se nevalelo zbozi za miliardy treba 2 roky na sklade.
Fura lidi, vcetne me, rikala ze to je ale blbost, minilne to zavirani a vyhazovani, ze v budoucnu ty prostory otevreme za vic, a pripadne nabory budou daleko drazsi nez lidi urdzet. Ono vyplacet odstupne a potom najmout drazsiho zamestnance je ve finale nakladnejsi nez ty lidi podrzet. Ale ne, trzby poklesly, musi se redukovat.
A dneska? V planu je 12 novych pobocek (nejdriv Beroun, Teplice, Decin), 600 alzaboxu a tim i logicky nabor lidi. Ktere jsou kvuli inflaci drazsi :D
A to jen kvuli tomu ze byl pokles. Ale pokles oproti COVID letum, takze v realu je rok 2022 lepsi nez byl jakykoliv rok před COVIDEM
Ve zkratce. Pred rokem mel kazdy stazene pulky. V ramci uspor se rusili pobocky, sklady, propoustelo se. Nakupci dostali za ukol nakupovat mensi objemy v kratsich intervalech, aby se nevalelo zbozi za miliardy treba 2 roky na sklade.
Fura lidi, vcetne me, rikala ze to je ale blbost, minilne to zavirani a vyhazovani, ze v budoucnu ty prostory otevreme za vic, a pripadne nabory budou daleko drazsi nez lidi urdzet. Ono vyplacet odstupne a potom najmout drazsiho zamestnance je ve finale nakladnejsi nez ty lidi podrzet. Ale ne, trzby poklesly, musi se redukovat.
A dneska? V planu je 12 novych pobocek (nejdriv Beroun, Teplice, Decin), 600 alzaboxu a tim i logicky nabor lidi. Ktere jsou kvuli inflaci drazsi :D
A to jen kvuli tomu ze byl pokles. Ale pokles oproti COVID letum, takze v realu je rok 2022 lepsi nez byl jakykoliv rok před COVIDEM
Scott for vedení Alzy!
to je vtipny, jak tohle jde dycky proti takove basic logice v tom vyssim mngmnt, az si rikam, ze za tim musi byt neco jinyho.. jako castecne to byva treba akcionarema a okamzitou hodnotou a nejaky ty cashflow apod., ale treba u firmy jako alza nebo seznam celovlastneny soukromne to taky nedava uplne smysl.,.
no, to je přesně ono... ty musíš něco ukázat HNED... prostě teď se flexnout, jak jsi ušetřil. že longterm je to kravina, to už nikdo neřeší :))
měl ses nechat vyhodit a ten nechat nabrat za double :)))
To vysvetluje to "zaokruhlovanie" centov aj pri elektronickej platbe. Poklesly trzby, treba zacat ojebavat ludi.
Ty mas ale nervy z kruppstahl. Sracky stekajuce po stene, chybajuce loziska do pasov, macgyvering na kazdom rohu... "Vsak Scott to nejako vyresi"
Ty mas ale nervy z kruppstahl. Sracky stekajuce po stene, chybajuce loziska do pasov, macgyvering na kazdom rohu... "Vsak Scott to nejako vyresi"
je to všude stejný, před rokem se vyházeli "nepotřebný" lidi, aby se ušetřilo, pak se samozřejmě ukázalo, že ty lidi potřeba jsou a jsou na ně k dispozici i finance, ale vzhledem k tomu, jak to maj všichni ještě v živý paměti, se problém neřeší novým náborem, ale všechny procesy se lepí tak, aby se pokud možno nikdo nabírat nemusel :)) což překvapivě nefunguje úplně ideálně, někde to bylo už tak neudržitelný, takže jsme nový lidi nabrali - samozřejmě za dvojnásobek.
longterm neřeší nikdo, můj šéf mě přístupem "tak to zkusíme a uvidíme" přivádí k šílenství - řeší se každá koruna v rozpočtu, ale pak může pětičlennej tým (co už beztak nestíhá) měsíc něco zkoušet, aby se zjistilo, že to je blbost, což všichni říkali už na začátku :)) uaaa!
longterm neřeší nikdo, můj šéf mě přístupem "tak to zkusíme a uvidíme" přivádí k šílenství - řeší se každá koruna v rozpočtu, ale pak může pětičlennej tým (co už beztak nestíhá) měsíc něco zkoušet, aby se zjistilo, že to je blbost, což všichni říkali už na začátku :)) uaaa!
Pitris má pravdu. Přepište dějiny:)
No ale kvůli inflaci nejsou dražší jen náhody nových lidí ale dorovnavate i těm stávajícím že? :D
Podobny to bylo ve Weberu. Kvuli covidu lidi nemohli do hospy tak se shlukovali doma,na zahrade,u grillu.
Zisky narostly o 300% (neprehanim) mezirocne. Wow,supeeer,party,dvojnasobne bonusy,rust pobocek,lidi,salesu.
Nicmene dalsi rok uz nebyl narust 300. Jednak se lidi konecne radi vraceli zpet do hospy a ti kteri grily chteli si je koupili loni - neni to uplne zbozi co menis casteji nez co 10 let.
Ale investorum byl slibovany 300% zisk jako !! Takze vyhazov CEO,nasledovany hromadnym propoustenim,sjednocovanim tymu,rusenim projektu,prodeji akcii,vstupu jinych akcionaru... totalni hell lose jen proto ze je tezke vysvetlit ze nejde rust do nekonecna,kapitalismus hadr.
Zisky narostly o 300% (neprehanim) mezirocne. Wow,supeeer,party,dvojnasobne bonusy,rust pobocek,lidi,salesu.
Nicmene dalsi rok uz nebyl narust 300. Jednak se lidi konecne radi vraceli zpet do hospy a ti kteri grily chteli si je koupili loni - neni to uplne zbozi co menis casteji nez co 10 let.
Ale investorum byl slibovany 300% zisk jako !! Takze vyhazov CEO,nasledovany hromadnym propoustenim,sjednocovanim tymu,rusenim projektu,prodeji akcii,vstupu jinych akcionaru... totalni hell lose jen proto ze je tezke vysvetlit ze nejde rust do nekonecna,kapitalismus hadr.
"No ale kvůli inflaci nejsou dražší jen náhody nových lidí ale dorovnavate i těm stávajícím že? :D"
Ten byl dobrej :D :D :D
Ten byl dobrej :D :D :D
Taky se směju, až se za výplatnici popadám.
njn Zavoral postoupil mezi svetovy miliardare, tak by to s tim setrenim na silu moc nekorespondovalo.)
Hosi, ja kdybych rozjel historky s Alesem, tak byste jen valili oci :D
Nenech se prosit!
Mé bulvy jsou ready.
To je zákeřné, jak jsou na klávesnici písmena B a V hned vedle sebe, se člověk může přepsat jako nic....
u nas se ted taky divoce vyhazuje, materska firma je v pici zadluzena. prodelava se a prisel rozkaz vyhodit 20% nevyrobnich lidi. nj, jenze nase pobocka v jihlave jako jedna z mala vydelava, a to jakoze dobre. ale stejne se vyhazuje. pritom je rozjetych nekolik novych projektu. kdo je tu dele jak 4 roky tak dostava 7 platu odstupny. jakoze fakt nekecam, kolegovi rekli, ze ho teda musi vyhodit, ale ze ho za 3 mesice vezmou zpatky :D tuhle logiku proste nevymyslis. ted vyhazou lidi, ale az se za chvili rozjedou novy veci, tak se zase bude nabirat. akorat je kazdej posle uz do pici
co jsou vulby? :)
Pozval vás na shemaly do Bankoku?
Na pivku kluci, na pivku. Tam je šance že když propalim něco co bych neměl, tak si ráno nebudete pamatovat. Ale internet a scorephorum.cz nezapomíná
Už seš jak Neod
Top secret!
mi ty score akce poslední dobou nějak nevychází. ale pořád platí, že až budeš zavážet hloubětínskej alzabox, tak se musíš stavit na pivo. a kolaudaci vlastně - myslím, že jsi tu pořád od konzultace na začátku rekonstrukce nebyl. a to už je letos 5 let :)
něják to nevychází no, s Lukkem jsme se chtěli sejit snad stokrat, a vidíme se jen na něčem hromadnějším :))
Udelame party u tebe v pivovaru :D
No, muzu Vam treba prozradit kdy ma svatek
Kdy pojedeš někam vlakem? Dáme jedno v jídeláku.
Jaaaj, to byla stejne cesta :D
U Pardubic jedno oko na vychod, druhe na zapad. A na Hlavaku jsem z vagonu malem letel hubou napred :D
U Pardubic jedno oko na vychod, druhe na zapad. A na Hlavaku jsem z vagonu malem letel hubou napred :D
U nas mame za sebou rekordni rok, trzby rostly o miliardy, sales taky - takze se samozrejme bude propoustet taky! Proc?? Pravdepodobne proto, ze propousti vsichni (Microsoft, Google, Facebook, IBM, SAP...), takze budeme taky, protoze jinak by to pro investory/akcionare bylo spatne znameni nebo co. :/
vsak ty honde korporace mysli na lidi a vedi, ze jinde dostanou vic! prohodi si zamestnance a nauci je nove veci. jde jim celosvetovy progres!1!!
hele, ted jak se otepli, tak vyrazime aspon na naplavku, te donutim :)
už se těším, co mi zas bude v 1 v noci chodit za zprávy...
Sám se ráno občas divím :)) to bych rád eliminoval, včetně těch akcí, kde k tomu pak dojde ideálně :))
na nejake prehistoricke score kalbe (Mikulov?) jsi myslim zminoval, ze si odesilanim sms "pocitas vypite piva", to porad plati? :)
Žila, zajtra budú mať u nás v reštaurácii výpečky.
Dám Ti zabaliť. Prihodím aj fóliu Starobrna v PETkách, hejže?
Dám Ti zabaliť. Prihodím aj fóliu Starobrna v PETkách, hejže?
Jako...dnes jsem v práci v zásadě přítomen, ale zatím jsem neudělal lautr nic.
Jeden z techniku si hnul se zadama. Druhy ma chripku. Treti leta privazi material po stehovani. Takze ja taham LANky, vymenuju cerpadlo kondenzatu u klimy, pripojuju DALI zdroje ke svetlum. Porad na staflich. NEjhorsi je ze mam blbe dziny a je mi videt prdel
tak to naopak máš správné džíny, jak správný instalatér, elektriřák a víceméně každý dělník co ti doma dělá něco ohnutý u podlahy ne? :))
https://i.shgcdn.com/bcbfad3c-eb23-4580-847a-12a382de1be7/-/format/auto/-/preview/3000x3000/-/quality/lighter/
https://i.shgcdn.com/bcbfad3c-eb23-4580-847a-12a382de1be7/-/format/auto/-/preview/3000x3000/-/quality/lighter/
Zednická rýna ftw:)
Tento tyden je se mi strasne nic nechce. Jak je pracovni tyden zkraceny, tak je kopr o to horsi..
Tyve tři nové hovna v řadě. Do píči. Ty čtvrtky jsou snad prokleté. A ráno to vypadalo tak na pohodu.
To už snad nech na pondělí, ne
Nebudu začínat další thread, ale nějaký človek mi napsal mail a pod jménem má Scrum master, co to je?
To je frajer, který všechno zorganizuje tak, aby to bylo co nejefektivnější. Teoreticky.
To bude panta, ma to v podpisu v uzivatelich
Ja som myslel, ze je jedno co to je, vzdy by to bol panta. Co nedokaze spravit Chuck Norris, to da spravit Pantovi :)
dal jsem 5 kvasnicových, zítra se bude dobře srát v práci...btw po cvičení
ok, jsem svěží, dneska to dáme a odpo na šipky a pivo, kruté to bude až zítra :)
Ja dneska jedu na sluzebku do Brna,vubec nevim co tam vecer budu delat.
Sláva, už jsem nemohl dospat, po 5 dnech :D
Nápodobně 🙂 a rovnou školení, hurá
Nechci nechci nechci
Aspon, ze je skrateny tyzden na 4 dni :)
Nějak jsem nemohl vstanout dnes.
chcipam. zacal sem po letech hodit cvicit abych se zbavil dad body. chodim tak 4x tejdne druhej tejden a padaj mi unavou ruce a to sem teprv prisel do kanclu,halp
To bude tym, ze si nedas praskovy drink "pred cvicenim", dalsi "pocas cvicenia", a potom "po cviceni" a dalsi pred spanim "na regeneraciu"... Ved ty vobec nevies ako spravne cvicit :P
robim si z toho prdel, lebo sme mali kolegov "profesionalnych" fitkarov :)
robim si z toho prdel, lebo sme mali kolegov "profesionalnych" fitkarov :)
Dyť si říkal, že si zhubl milion, tos dal předtím jen úpravou stravy jo?
Tyve 4 x týdně je trošku moc, ne? Jednak z toho chcípneš a druhak tě to bude pěkně srát.
Mé nadšení nezná mezí
V patek musim na skoleni o agilnim rizeni a protoze je to v centru Brna, tak pekne vlakem... jsem strasne nadsen.
Hele jedno z toho byl čiste běh.
black.tulip: Mám poslední dva roky mnohem lepší vůli co se týče svého těla než před 10 lety.
Tehdy sem stěží na chvíli přestal kouřit, zral jen fastfoody a tušil trenérovi tréninky.
Poslední rok/dva to ale jde samo, potom co sem přestal kouřit 40 denně a zhubl 16kg (ciste skrz počítani kalorickeho výdeje) sem si řekl že asi poprvy v životě mám dost disciplíny na to že bych mohl mít svaly.
Teď akorát zvazuji jestli s vlastní váhou nebo se zatezi, ale asi je to do začátku jedno, zkusim obojí a uvidíme.
black.tulip: Mám poslední dva roky mnohem lepší vůli co se týče svého těla než před 10 lety.
Tehdy sem stěží na chvíli přestal kouřit, zral jen fastfoody a tušil trenérovi tréninky.
Poslední rok/dva to ale jde samo, potom co sem přestal kouřit 40 denně a zhubl 16kg (ciste skrz počítani kalorickeho výdeje) sem si řekl že asi poprvy v životě mám dost disciplíny na to že bych mohl mít svaly.
Teď akorát zvazuji jestli s vlastní váhou nebo se zatezi, ale asi je to do začátku jedno, zkusim obojí a uvidíme.
To mi pripomina jeden vtipný yt kanál.
Jak začít s fitness?
Krok 1: Založit instagram účet.
Jak začít s fitness?
Krok 1: Založit instagram účet.
Borec, tak hlavně vydržet a jít do toho tak, aby ses cejtil dobře a v nějaký životní krizi se nezjojoval zpátky :)
Jako zhubnout, mě dělá celkem problémy, potřeboval bych tak 5kg...Ale ono se to poddá, až se začne více jezdit na kole, delší trasy ;-) Rád se najím, no. Já taky nemám problém, makat, cvičit, ale to jídlo, tolik neřeším zase. Pestrá strava celkem jó, ale občas nějaký ty chipsy a další sragory :) sladké...
Počítání kalorií neznamená že nemůžeš sladké nebo chipsy
Nicméně porce chipsu není celý pytlík a porce pizzy není celá pizza,v tom maj podle mě lidi největší problém
Nicméně porce chipsu není celý pytlík a porce pizzy není celá pizza,v tom maj podle mě lidi největší problém
Tak to skus spravit tak, ze potom co si nalozis na tanier, polovicu vrat naspat do hrncov :)
mozna bych i spis byl pro vlastni vahu zezacatku, coz je komplexnejsi, protoze musis nejdriv telo obecne 'probudit' a zpevnit a treba core je dulezity dost, na to je dobra i joga.. musis bejt nejdriv dostatecne pevnej a flexibilni, abys utah ty vahy a nekurvil se tim spis vic.. cinky uz jsou pak hlavne na izolovany oblasti svalu.. i kdyz samozrejme nejaky benche, mrtvy tahy apod. jsou taky celkem komplexni cviky.. ale nevim, jestli je idealni se jako zacatecnik odrovnat timhle stylem, ze uz po ranu nezvednes ruce :) a pri cviceni 4x tydne bys pak taky mel asi trochu stridat partie v treninzich, abys mel prave cas trochu zregenerovat.. ale na zacatku to samozrejme pujde dost rychle ty gainz :)
jo a doporucuju arnolduv daily pump newsletter :))
jo a doporucuju arnolduv daily pump newsletter :))
Nojo, jasný...zmensim trochu porce, no.
kazdej by si rad myslel, ze sport nebo cviceni dela 6pack, ale realne je to hlavne ta uprava stravovani, no.. a chlast :))
Já se taky chystám obnovit návštěvy posilky. Ale vůbec se mi do toho nechce a navíc jsem si poslední dobou nějak navykl na gumové medvídky :D
Asi největší problém je, že mám posilku tak patnáct metrů od bytu. Když jsem jezdil několik stanic tramvají rovnou z práce, tak to problém nebyl. Ale jakmile jdu nejdřív domů, tak už příliš často nevyjdu.
Na druhou stranu celkem běhám po zimě, tak alespoň to. I když počasí mi do toho hází vidle.
Btw, máte nějaký ucelený návod/plán pro začátečníka? Chodím tam už léta, ale vždy se jen šmrdlám od jednoho stroje k druhému.
Asi největší problém je, že mám posilku tak patnáct metrů od bytu. Když jsem jezdil několik stanic tramvají rovnou z práce, tak to problém nebyl. Ale jakmile jdu nejdřív domů, tak už příliš často nevyjdu.
Na druhou stranu celkem běhám po zimě, tak alespoň to. I když počasí mi do toho hází vidle.
Btw, máte nějaký ucelený návod/plán pro začátečníka? Chodím tam už léta, ale vždy se jen šmrdlám od jednoho stroje k druhému.
jel sem kalisteniku s trenerem pred nekolika lety,problem je ze i kdyz vim jak ty cviky delat vicemene spravne (telo si na to samo vzpomelo) tak je pro me bez trenera hodne narocne si sestavit nejakej program.
Neumim odhadnout jakou udelat sestavu cviku,je tezke se u toho sam hlidat,programy co sou na webu obsahuji cviky ktere sem nikdy nedelal,blbe se v tom trackuje progress kdyz nevis jak a tezko se odhaduje co uz "je moc".
Mam to radeji nez jen zvedani zeleza ale bez trenera je to pro me prilis narocne a mit ho nechci protoze to stoji dneska raketu a potrebuji casovou flexibilitu.
Naproti tomu weightlifting mi pomuze nabrat primo svalstvo,jednoduse se v nem sestavuje plan... nerozumim mu moc,ale z webu mi prijde ze se da docela dobre odpichnout,coz u vlastni vahy vubec.
snizim frekvenci na 3x tydne a budu to kombinovat. nejake zakladni vypady,pritahy,kliky,drepy me podle me budou ted stacit s tim ze zkusim i neco zvedat a rozhodnu se co dal az kdyz 3 mesice budu chodit bez prestavky/vymluv.
jinak umim hodne stretchingovych cviku,jogu delam dlouho tuhle protoze to fakt pomohlo a tu pani miluju :D
https://www.youtube.com/watch?v=4vTJHUDB5ak
Neumim odhadnout jakou udelat sestavu cviku,je tezke se u toho sam hlidat,programy co sou na webu obsahuji cviky ktere sem nikdy nedelal,blbe se v tom trackuje progress kdyz nevis jak a tezko se odhaduje co uz "je moc".
Mam to radeji nez jen zvedani zeleza ale bez trenera je to pro me prilis narocne a mit ho nechci protoze to stoji dneska raketu a potrebuji casovou flexibilitu.
Naproti tomu weightlifting mi pomuze nabrat primo svalstvo,jednoduse se v nem sestavuje plan... nerozumim mu moc,ale z webu mi prijde ze se da docela dobre odpichnout,coz u vlastni vahy vubec.
snizim frekvenci na 3x tydne a budu to kombinovat. nejake zakladni vypady,pritahy,kliky,drepy me podle me budou ted stacit s tim ze zkusim i neco zvedat a rozhodnu se co dal az kdyz 3 mesice budu chodit bez prestavky/vymluv.
jinak umim hodne stretchingovych cviku,jogu delam dlouho tuhle protoze to fakt pomohlo a tu pani miluju :D
https://www.youtube.com/watch?v=4vTJHUDB5ak
https://thefitness.wiki/
Come on, na 6 pack nedáš úpravou stravy, leda bys neměl vytahaný břicho od piva a klobás a měl váhu na komparz do Osvětimi, aby se tam jakože něco rýsovalo samo od sebe bez svalů. Nebo jax to myslel?
Já teď mám za poslední 3 roky nejdelší pauzu od posilky (vyjma zavření během covidu), protože jsem si před 3 tejdnama udělal na hokeji něco se šlachama v zápěstí. Jinak chodím poctivě 3x týdně. Sám bych se na to kolikrát i vysral, ale chodím se šéfem a tomu to jen tak nemůžu odříct. :)
Pokud jsi teď začal, tak ta bolest je normální. Po tejdnu dvou už to bude o hodně lepší. A pro lepší regeneraci svalů doporučuju BCAA a pít to během tréninku nebo po něm.
Pokud jsi teď začal, tak ta bolest je normální. Po tejdnu dvou už to bude o hodně lepší. A pro lepší regeneraci svalů doporučuju BCAA a pít to během tréninku nebo po něm.
pro lenochy muzu doporucit fitify appku, ta mi prisla fajn, ze si muzes navolit typ treninku, vybaveni i cas a sestavi to plan a ty cviky jsou celkem dobry.. prijemne me to prekvapilo
nm> jo, tak to nejaky zaklad mas, no :) kombinace taky dobra.. nejaky planky/sideplanky, bricho/zada v leze, vypady, kliky.. to taky ruzne kombinuju.. core je fakt zaklad, jak jsem kdysi bolestive zjistil :))
bt> moc nerozumim, co pises.. ale tak to bylo mysleno obecne hlavne, ale jo tuk v oblasti bricha je nejcastejsi u muzu a taky se nejhur shazuje a je to hlavne o % bodyfat a ne tolik o cviceni, dost lidi i 6pack muze mit, ale stejne ho neuvidi
https://twitter.com/ChrisShugart/status/233573012929122304
nm> jo, tak to nejaky zaklad mas, no :) kombinace taky dobra.. nejaky planky/sideplanky, bricho/zada v leze, vypady, kliky.. to taky ruzne kombinuju.. core je fakt zaklad, jak jsem kdysi bolestive zjistil :))
bt> moc nerozumim, co pises.. ale tak to bylo mysleno obecne hlavne, ale jo tuk v oblasti bricha je nejcastejsi u muzu a taky se nejhur shazuje a je to hlavne o % bodyfat a ne tolik o cviceni, dost lidi i 6pack muze mit, ale stejne ho neuvidi
https://twitter.com/ChrisShugart/status/233573012929122304
Cajk, souhlas
noo, BCAA a podobny suplementy jsou trochu overhyped imho, co jsem tak zkoumal a resil s kamosem, kerej se tomu venuje.. taky jsem to kdysi zkousel, ale pak to nechal bejt a zadna zmena moc.. to jsou spis veci, kdyz si fakt nejakej hardkor fitkar/ jedes dvoufazovej trenink apod., jinak je to spis placebo.. staci nejakej banan pred a protein po cviceni do sebe dostat.. at uz tekute nebo proste jidlo do nejakejch cca 2-3 hod idealne
No jestli to je placebo nevím, ale poznám rozdíl, když si je nedám. Třetí den po velkým zápřahu bez nich cejtim svaly o dost víc.
A protein po tréninku je určitě dobrej pro růst svalů (a btw. spousta z nich právě i obsahuje BCAA), stejně tak by člověk měl celkově zvýšit příjem bílkovin, pokud chce větší svaly. Do fáze, kdy bych si hlídal příjem bílkovin a sacharidů, jsem ještě nedošel a pořád jím vsechno na co mám chuť. Ani to nechci nějak víc hrotit, hlavní důvod proč chodím do fitka je, abych byl aspoň trochu zpevněnej a nerostlo mi víc břicho. :)
A protein po tréninku je určitě dobrej pro růst svalů (a btw. spousta z nich právě i obsahuje BCAA), stejně tak by člověk měl celkově zvýšit příjem bílkovin, pokud chce větší svaly. Do fáze, kdy bych si hlídal příjem bílkovin a sacharidů, jsem ještě nedošel a pořád jím vsechno na co mám chuť. Ani to nechci nějak víc hrotit, hlavní důvod proč chodím do fitka je, abych byl aspoň trochu zpevněnej a nerostlo mi víc břicho. :)
mno, proto jsem psal ten protein, pac je v BCAA a rekl bych, ze to je to podstatnejsi :)
Jo, protein, banán, to znám a dalších pár věcí okolo...taky viz. basa ;) nechci být chcipak a trochu mít sílu a zpevněný tělo, střed je důležitý, to taky vím. Lamka být nepotřebuju, navíc, ten už sype nějaký ten čas...
Ach jo...
Teď mi píše šéf, že mám zaučovat budoucí asistentku, Nj, jenže 2 dny tam žákyni nemám a se třídní jsme se domluvily, že budu mít práci z domova.
Takže zítra hurá znovu. Na kom ji asistenci ukážu ale netuším... 🙂
Teď mi píše šéf, že mám zaučovat budoucí asistentku, Nj, jenže 2 dny tam žákyni nemám a se třídní jsme se domluvily, že budu mít práci z domova.
Takže zítra hurá znovu. Na kom ji asistenci ukážu ale netuším... 🙂
Tak vlastni vaha se zas spatne progressuje, imo je lepsi zacit s velkou cinkou, ale nizkou vahou (klidne prazdna osa ze zacatku) a soustredit se na techniku provedeni, pridavat kazdy trenink vahu po malych krocich.. na stroje bych se naopak vykaslal uplne :)
hele panto, nezastrelil se vam ted nejaky manazer? :)
Ten byl od panty?
jo, nějakej z čobky, psychina, pak si šel domů pro bouchačku a dál nevím jak to dopadlo...
Asi tazky meeting...
No to už psali dnes že se zastřelil
Panta neodpovídá, takže RIP
Zamluvte si košile, než vám je někdo vyfoukne!
Já si zamlouvám jeho nové sluchátka!
byl to otec spolužáka z gymplu, furt jsem doufal, že to dobře dopadne...
Věřili byste, že poláci nemají dnešek jako svátek? :(
Kacíři
ale já taky dneska makal :(
Fakt? Jako je pravda, že poláci by měli makat, takže to dává smysl.